Sevgili HamaratDiva`lar;

Bu hafta sizlere çok kısa maddeler altında,egzersiz yaparken bilinen bazı DOĞRU ve YANLIŞ lardan bahsetmek istiyorum.

1- Yürüyüşle kilo verilir: Yürüyüş ile kilo verileceği kesinlikle DOĞRUdur.

Egzersiz yapmayan vücut yağ yakmayı unutur. Basenlerinizi ve üst bacak bölgenizi zayıflatmak istiyorsanız, orta tempoda yürüyüş yapın. Yağ yakmayı unutmamak için her hafta 2 -3 defa en az 30 dakikalık yürüyüş yapılmalıdır.

2- Haftada bir kere spor yapmak çok azdır: YANLIŞtır. HamaratDivalar sakın unutmayın ki; Hiç yapmamak bir kere yapmaktan daha kötü.

Herkesin spor yapmak için yeterli zamanı olmayabilir. Spor yaparken kan dolaşımı harekete geçer, kaslar çalışır ve kalori yakılır. Bunun için hiç yapmamak yerine haftada 1 kez bile olsa spor yapmak faydalıdır.

3- Aletle spor yapmadan önce vücudu esnetmek: Bu işlem YANLIŞtır.

Büyük gerilmeler sonucu kaslar gücünü kaybeder. Bu gücü kaybetmemek için en iyisi spora başlamadan önce 10 dakika cardio yapmalı: yani yürümek ve ya hafif tempoda koşmak ya da bisiklet yapmak yeterlidir.

4- Isınmak şart: Buna hem DOĞRU hem de YANLIŞ diyebiliriz. Isınmanın zorunluluğu duruma göre değişir.

Isınma esnasında kaslarımız oksijene ihtiyaç duyar. Bu duruma hazırlanmak için yüzücüler 20 dakikalık hafif bir ısınma yaparlar. Ama bazı sporlara yüksek enerjiyle başlamak gerekir. Bunun içinde daha yoğun ve daha ağır bir ısınma uygularlar.

5- Spor selülite iyi gelir: Bazen DOĞRU bazen ise YANLIŞ demek gerekir.

Eğitmenlere göre sporun selülite iyi gelmesi doğru hareketleri yapmaya bağlıdır. Koşu, ip atlamak, aerobik gibi sert sporlar selülit için iyi değildir. Bunların aksine yürümek, bisiklete binmek selülite iyi gelir. Yüzmek ve su jimnastiği yapmak selülit için muhteşem derecede faydalıdır.

Gördüğünüz gibi kısaca 5 maddede toplayabileceğimiz genelde herkesin yanlış ya da doğru bildiği konuların üzerinden bir geçmek istedim.

Yani demek ki; haftada 1 kere de olsa mutlaka spor yapmalıyız

Vücudunuzu hareketsiz bırakmayın, unutmayın ki yapacağınız en ufak bir egzersiz size artı puan ve sağlıklı bir yaşam olarak geri dönecektir.

Sporla Kalın!